幽梦居

械燃脂推广大使沐笙！ 前两节课，我们学会了自查膝踝状态，也搞清楚了高低冲击运动的区别。 今天终于要进入实操环节了，而且是一套对膝盖和脚踝极度友好、完全不需要器械、在家里就能做的燃脂动作。 你是不是也这样：担心跑步伤膝盖，跳绳又怕脚踝疼，去健身房又怕花钱。那今天这套方案就是为你量身定做的。从躺姿到坐姿再到站姿，我给你配好了安全的动作，帮你把燃脂这件事，温柔地坚持下去。 系好安全带，不是去跑步，是去铺瑜伽垫。 一、膝盖脚踝不舒服，真的还能在家燃脂减肥吗？ 能！而且效果完全可以满足减脂需求。燃脂的核心公式是摄入热量小于消耗热量，而消耗热量不一定要靠跑跑跳跳。 当你在家里连续做一组低冲击动作，比如坐姿抬...